Store, grove bevegelser!

Svømming gjør godt for skuldre og nakke.

– De som kommer til meg har ofte problemer i nakke, skulder, sete eller hofte. Hos idrettsutøvere blir det i tillegg en del problemer med leggen, sier massasjeterapeut Vibeke Skaldebø Hol. Hun har hatt egen praksis siden 1999, og har lang erfaring med stive muskler.

For mye finmotorikk

– Generelt kommer plagene av at vi har for mye finmotorikk i hverdagen, dvs små bevegelser som skriving, å gripe etter ting etc. Vi sitter for mye i ro – enten det er på kontoret eller hjemme. Mange går rett fra pc-en på jobben, fortsetter med finmotorikk under matlaging på kjøkkenet, og setter seg deretter i en stol med fjernkontrollen når maten er spist. Over tid gir dette ubalanse, og man har lett for å dra på seg nakke- og skulderplager og hodepine. Plagene kommer rett og slett av at det ikke kommer nok oksygen inn i muskulaturen, sier Skaldebø Hol.

Store bevegelser

For å få balanse mellom finmotorikk og grovmotorikk, må vi bevege kroppen mer. Det som gjelder er øvelser der vi bruker store muskelgrupper og store bevegelser. Skaldebø Hol mener svømming er en aktivitet som egner seg godt til dette.

– Den aller største fordelen med svømming er at det er lite belastende på muskulaturen og leddene i kroppen, ettersom man blir vektløs i vann. En annen stor fordel er at svømming gir store grove bevegelser der man bruker hele kroppen, sier Skaldebø Hol og slår ut med armene og lager store svømmetak i lufta.

– De som klarer å flette grovmotorikk inn i hverdagen holder seg friske, de andre kommer gjerne til meg, ler massasjeterapeuten.

Økt blodsirkulasjon

– De eneste jeg ikke anbefaler svømming til, er de med vip-lash høyt oppe i nakken. For disse føles den knekken man gjerne får i nakken under svømming ubehagelig. Har man derimot det vi kaller pc-nakke, er svømming veldig bra. Under svømming senker man skuldrene, får fram brystkassa og åpner opp for lungene. Husk at hele tiden er det å øke blodsirkulasjonen det som gjelder – med store grove bevegelser!

Vibeke Skaldebø Hol er massasjeterapeut og har hatt egen praksis siden 1999. Hun har lang erfaring med stive muskler.

Flere nyheter

Vi bruker informasjonskapsler (cookies)

Vi bruker informasjonskapsler (cookies)

Som de aller fleste nettsteder bruker vi informasjonskapsler (cookies) for at du skal få en optimal brukeropplevelse. Vi kommer ikke til å lagre eller behandle opplysninger med mindre du gir samtykke til dette. Unntaket er nødvendige informasjons-kapsler som sørger for grunnleggende funksjoner på nettsiden.

Vær oppmerksom på at blokkering av enkelte informasjonskapsler kan påvirke hvilket innhold du ser på siden. Du kan lese mer om bruk av informasjonskapsler i vår personvernerklæring.

Under kan du se hvilke informasjonskapsler (cookies) vi bruker og hvordan du administrerer dem:

Nødvendige cookies

Sikrer grunnleggende funksjoner, nettstedet vil ikke kunne fungere optimalt uten slike informasjonskapsler. Disse er derfor vurdert som nødvendige og lagres automatisk uten foregående samtykke.

Skal du benytte skjema på våre nettsider? Øvrige funksjoner på siden påvirkes ikke dersom du lar være å samtykke, men vil kunne gi mindre funksjonalitet ved utfylling og lagring av skjema. Informasjonen blir slettet fra nettleseren etter 90 dager.

Disse informasjonskapslene gir oss innsikt og forståelse av hvordan nettsiden vår brukes av besøkende. Vi bruker analyseverktøyet Google Analytics som blant annet kan fortelle oss hvor lenge en bruker oppholder seg på siden eller hvilken side man kommer fra. Informasjonen vi henter er anonymisert.

Ved å huke av for denne tillater du bruk av tredjeparts-informasjonskapsler, som gjør at vi kan tilpasse innhold basert på det som engasjerer deg mest. Disse hjelper oss å vise skreddersydd innhold som er relevant og engasjerende for deg, for eksempel i form av annonser eller reklamebanner.

Tredjepartsinformasjonskapsler settes av et annet nettsted enn det du besøker, for eksempel Facebook.